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ぽこ まだオートミールの話をしますが オートミールにヨーグルトをかけるのも良いかと思います ブルガリアヨーグルトには鉄とカルシウムが強化されたものがあります 100gあたり2 5mgの鉄が含まれています 後期なら50gぐらいかけますかね そうすると

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